"Se você está cansada, desenhe flores.
Se estiver brava, desenhe linhas.
Se alguma coisa estiver doendo, comece a esculpir (use sabonetes, velas, argila, madeira… o que tiver ao alcance)
Se você está entediada, comece a colorir uma folha de papel.
Se estiver triste, pinte um arco-íris.
Se você tem medo, aprenda a fazer o ponto macramê (aqueles aparecidos com tranças que usam para fazer pulseiras de fios)
Se estiver angustiada, faça uma boneca de pano (a mão mesmo com o material que tiver em casa).
Se estiver indignada, rasgue uma folha de papel em pedacinhos.
Se estiver preocupada, comece a fazer origami (aquelas dobraduras de papel, barquinhos, aviões, sapinhos…)
Se estiver tensa, desenhe figuras geométricas diferentes.
Se você precisa lembrar alguma coisa, desenhe labirintos.
Se estiver decepcionada com alguém, faça a réplica de uma pintura.
Se estiver desesperada, desenhe saídas, estradas, portas, ruas.
Se você precisa entender alguma coisa, desenhe mandalas (se achar complexo, desenhe uma margarida e depois vai repetindo as pétalas em torno dela e pinte-as coloridas)
Se você precisa renovar as energias, desenhe paisagens.
Se quiser entender os seus sentimentos, faça um autorretrato.
Se for importante conhecer o seu estado de espírito, desenhe manchas coloridas como num desenho cego (aqueles que fechamos os olhos e rabiscamos o papel em círculos sem tirar o lápis do lugar).
Se você precisa organizar os seus pensamentos, desenhe círculos e quadrados.
Se quiser entender os seus desejos, faça uma colagem com figuras de revistas, letras, tecidos…
Se você quer se concentrar nos seus pensamentos, desenhe pontos, alvos, miras.
Para encontrar a melhor solução para uma situação, desenhe ondas e círculos.
Se estiver sem forças para sair da situação, mas precisa seguir em frente, desenhe espirais.
Se você quer se concentrar em uma meta, coloque a sua meta no papel e cole-a no espelho."
Por: Victoria Nazarevich
Victoria é uma grande arteterapeuta e nos apresenta uma série de possibilidades e materiais que colaboram com a expressão e consequentemente, o contato com nossas temáticas psicológicas e emocionais.
Nosso desenvolvimento se concretiza de forma absolutamente subjetiva. Cada caminho tem sua configuração que lhe é própria, cada trajetória é singular.
Com nosso processo de análise e elaboração do material psicológico que acessamos, não seria diferente. Por isso, explore seus caminhos e sua experiência à sua maneira.
Encontre os seus próprios materiais, significados e símbolos. A maior riqueza desse processo se configura na singularidade de cada fenômeno, cada experiência será única em sua forma e conteúdo. E por isso essa experiência é tão especial para nossa ampliação de consciência.
Não se preocupe com o que reconhecemos como qualidade estética, essa preocupação tende a limitar e restringir nossa experiência.
Crie novas formas, novos caminhos, expresse sua forma de olhar para o mundo e o que você vê. Viva com toda a liberdade que lhe for possível, de vida às suas emoções.